कोरोना के इस दौर में हम सभी लोग लगातार शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के प्रयास कर रहे हैं। षौष्टिक आहार से लेकर विटामिन्स के सेवन तक, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने के लिए कई तरह के उपायों को प्रयोग में लाया जाता रहा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक इम्युनिटी को बढ़ावा देना एक सतत प्रक्रिया है, जिसमें कि आपको लगातार प्रयास करते रहने की आवश्यकता है। इसके लिए योग का नियमित रूप से अभ्यास करना आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है। योग के माध्यम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को तो लाभ मिलता ही है, साथ ही यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने में भी मददगार हो सकता है।
योग विशेषज्ञों के मुताबिक जीवन में योग को शामिल करके न सिर्फ कई प्रकार की गंभीर बीमारियों से सुरक्षित रहा जा सकता है साथ ही यह आपके कौशल और शारीरिक क्षमता में सुधार करने में भी सहायक है। आइए आगे की स्लाइडों में ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में जानते हैं जिनका अभ्यास करके आप प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने के साथ कई तरह की बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकते हैं।
प्राणायाम का करें अभ्यास
प्राणायाम को सबसे फायदेमंद योगासनों में एक माना जाता है। इसका नियमित रूप से अभ्यास न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी विशेष लाभदायक हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के साथ इसमें रुकावट बनने वाले कई कारकों को कम करने में प्राणायाम का अभ्यास करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। दिनचर्या में प्राणायाम को शामिल करके प्रतिरक्षा बढ़ाने के साथ कई तरह के संक्रमण की जटिलताओं का कम कर सकते हैं।
बालासन या चाइल्ड पोज
पीठ के निचले हिस्से से तनाव को कम करने के साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बालासन योग का अभ्यास करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इस योग के नियमित अभ्यास से तनाव और थकान कम होता है साथ ही यह मूड को भी सही रखने में मदद करता है। दिमाग को शांत रखने के साथ रक्त के परिसंचरण को सुधारने में भी इस योग के अभ्यास को फायदेमंद माना जाता है।
धनुरासन योग
धनुरासन योग का अभ्यास शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है जिससे प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। यह व्यायाम पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखने में सहायक है जिससे भोजन को आसानी से पचाने में मदद मिलती है और पेट की समस्याएं दूर होती है। कमर से लेकर छाती तक की तमाम समस्याओं को दूर करने में भी धनुरासन योग का नियमित रूप से अभ्यास करना आपके लिए लाभदायक हो सकता है।
